立秋后天气还热多久 立秋的传统习俗

　　导语：立秋，是“二十四节气”之第十三个节气，秋季的第一个节气。斗指西南，太阳达黄经135°。于每年公历8月7或8日交节。整个自然界的变化是循序渐进的过程。

　　立秋后还要热多久

　　立秋过后还会热15--20天，一般到处暑才会凉快，有句俗语叫“立秋后18天地火”，说的就是立秋后天气情况的变化，立秋后20天左右已经进入初秋，到了处暑节气，天气才开始逐渐转凉，即使白天的温度还是在30°以上，早晚的温度却会很凉爽。

　　立秋的传统习俗

　　祭祀祖先：立秋是传统的祭祖日，许多地方会举行祭祀祖先的仪式。家人们会整理祖先墓地，通过焚香祭拜来表达对祖先的敬意和祝福。

　　吃立秋糕：在立秋这一天，人们会制作并品尝立秋糕。立秋糕通常由糯米、红枣等食材制成，形状圆润，象征着团圆和丰收，寓意来年食物丰收、家庭幸福。

　　贴秋膘：民间流行在立秋这天称体重，并与立夏时的体重进行对比。如果体重减轻，则称之为“苦夏”，人们会通过吃味厚的美食佳肴来“贴秋膘”，首选吃肉，以补充身体。

　　咬秋（啃秋）：“咬秋”即在立秋这天吃西瓜或香瓜，寓意炎炎夏日即将过去，将其咬住。在天津、江苏等地，人们相信立秋吃西瓜可以避免腹泻或生秋痱子。

　　立秋养生注意事项

　　1、防暑

　　立秋后，天气依旧炎热，同时空气干燥，要注意防止中暑和脱水。因此应适量增加饮水量，多喝温水、白开水、绿茶等，防晒、防中暑依然不能松懈。

　　2、防燥

　　立秋过后，如果出现明显的咽部不适，应该注意多喝温热水，多吃些滋阴润喉食品，如百合、银耳、黑木耳、梨等，秋天容易上火，建议少吃辛辣食物，以免刺激嗓子影响健康。

　　3、切忌生冷食物

　　秋季天气转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾病。

　　4、进行适当运动

　　进入秋季，是开展各种运动锻炼的好时机，人们可以根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目，比如慢跑、爬山、球类运动等，秋冬运动量与夏季相比可适当增大，运动时间可加长，但要注意循序渐进。

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