立秋之后白天为什么不热 立秋节气如何养生

　　导语：立秋，秋季的第一个节气，也是二十四节气中的第13个节气，立秋在二十四节气中有着不一般的地位。它是上半年和下半年的分界线，它还是多雨湿热的天气，过渡到少雨干燥气候的天气，同时，在自然界中，它还是阴阳之气转变的开始。

　　立秋之后白天为什么不热

　　立秋之后，‌天气开始变凉的标志是处暑节气，‌大约在立秋后的20天左右。‌此时，‌由于太阳直射点南移，‌白天时间缩短，‌日照时数减少，‌北半球接收到的光和热也逐渐减少。‌这导致太阳辐射减弱，‌地面在白天获得的热量减少，‌而夜晚延长，‌地表向太空辐射的热量增多。‌由于地面吸收的热量少于散失的热量，‌气温开始出现由高转低的趋势。

　　立秋如何养生

　　精神调养

　　秋内应于肺，肺在志为悲（忧），悲忧易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生悲忧之情绪。《黄帝内经·素问·四气调神大论》：“秋三月……使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。所以立秋节气，精神调养上要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。

　　起居调养

　　秋天应“早卧早起，与鸡俱兴”。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多，“春捂秋冻”，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。

　　饮食调养

　　《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当进食酸味果蔬。

　　秋季时节，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津，顺应秋冬养阴，有利于阳气的收藏。

　　运动调养

　　秋季时节因人体阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，干扰阳气的内藏，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

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