小暑节气民俗活动有哪些 小暑节气如何养生

　　导语：小暑，表示炎热的意思，古人认为小暑期间，还不是一年中最热的时候，故称为小暑。节气歌谣曰：“小暑不算热，大暑三伏天。”指出一年中最热的时期已经到来，但还未达到极热的程度。

　　小暑的由来

　　小暑的起源，可以追溯到古代的天文历法。古人通过观察太阳周年运动，根据一年中时令、气候、物候等变化规律，将太阳周年运动轨迹划分为24等份，每一等份为一个“节气”，从而形成了“二十四节气”。古代人们通过二十四节气指导农事活动和日常生活，古人通过观察天象的变化来测定时间和季节的更替。

　　历书中云：“斗指辛，为小暑，斯时天气已热，尚未达淤极点，故名也”。小暑是太阳到达黄经105°时的节令。暑，表示炎热的意思，古人认为小暑期间，还不是一年中最热的时候，故称为小暑。在每年的7月6日-7月8日之间。2024年小暑是7月7日星期六，农历七月初一。

　　小暑的民俗活动

　　1、“食新”习俗

　　在过去，中国南方民间有小暑“食新”的习俗，“食新”是将新打的米、麦等磨成粉，制成各种面饼、面条，邻居乡亲分享来吃，表达对丰收的祈愿，同时这些新货也要准备一份祭祀祖先，恳请保佑风调雨顺。

　　2、吃饺子

　　在中国北方地区有“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的说法。头伏吃饺子是传统习俗，伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。饺子长期以来都是北方广大地区老百姓最爱的吃食。俗语：“好吃不过饺子“。

　　3、吃莲藕

　　民间素有小暑吃藕的习俗，藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙磷铁等和多种维生素，钾和膳食纤维比较多，具有清热养血除烦等功效，适合夏天食用。

　　小暑养生建议

　　（一）避暑避湿

　　俗话说，“小暑大暑，上蒸下煮”。小暑前后，气温较高，容易受暑热、暑湿之邪。出汗多，耗气伤津，容易出现周身乏力、脾胃不和等症状。因此，在饮食方面应多吃一些解暑、健脾的清淡食物，比如用荷叶、莲子、薏苡仁等煲汤或粥，祛湿解暑。

　　（二）避免剧烈运动

　　小暑临近三伏天，炎热的天气，会让人大量出汗，剧烈运动，特别是在正午太阳下进行户外运动，会汗泄过多，损伤阳气。尽量选择柔和一些的运动，如慢走、太极拳等，并且在清晨或傍晚进行为好。

　　（三）调节情绪少生气

　　天气炎热，易导致心肝火旺，人们除了感觉身体上的不适外，情绪上也容易出现心烦易怒、遇事急躁等问题。

　　“心与夏气相通应”，夏天容易心火内生，养心很重要，保持稳定的情绪，不要随便发脾气，保持愉快的心情和良好的心态去应对炎热天气的挑战。

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